잡다한 이야기/건강 관련 썸네일형 리스트형 달걀의 효능 ◈ 달걀은 무조건 먹어야 합니다. 1. 계란을 하루 두 알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다. 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강관리에 좋다. 2. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약이다. 김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취하면 콜레스테롤이 낮아지고, 균형 있는 식사를 할 수 있다. 3. 체력관리가 중요한 직장인에게 계란은 영양제다. 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 아침, 오후 하루 2회 정도 계란을 섭취하면 체력 관리에 도움이 된다. 4. 공부하기 전 계란을 먹으면 콜린, 레시틴 성분이 두뇌발달과 집중력 향상에 도움을 준다. 노른 자 속의 콜린, 레시틴 성분이 두뇌 발달과 집중력 향상에 도움을.. 더보기 혈전 방지에 좋은 식품 ◈ 혈전을 방지하는데 좋은 식품 7 더보기 생활 속 건강 상식 ▶ 피곤해서 잠이 잘 안 올 때 - 건강한 사람의 피는 대개 약한 알칼리성을 띠고 있다. 하지만, 긴장이나 피로 등으로 몸의 균형이 깨지게 되면 피까지 산성으로 바뀌게 된다. 이때 식초가 효과가 있다. 식초를 한 숟가락 떠서 마시면 제대로 연소되지 않아 생긴 찌꺼기를 태워 피로가 풀리는 효과를 볼 수 있다. ▶ 소화가 잘 안 될 때 - 과식의 경우엔 파인애플을 먹는 것이 좋다. 파인애플에는 단백질 소화를 돕는 효소가 많이 들어있다. 보통은 감, 귤, 생강 주스가 좋다. ▶ 목에 가시가 걸리면 - 식초 물로 몇 번 양치질을 하면 가시가 부드러워져서 내려간다. 그래도 잘 내려가지 않을 경우에는 솜을 뭉쳐서 긴 실에 매달아 삼켰다가 꺼내면 빠져나온다. ▶ 멀미가 나고 구역질이 나면 - 생강차 한 컵을 마시면 .. 더보기 셀프 핑거 요가 더보기 꿀물의 효능 ◈ 아침에 꿀물이 건강에 좋은 이유 1. 체중 감량 효과 - 꿀물을 마시는 것은 음료의 단맛에도 불구하고 체중 감량에 도움이 됩니다. 꿀의 천연 설탕은 청량음료에 사용되는 가공된 백설탕이나 옥수수 시럽보다 훨씬 건강하며 칼로리의 건강한 원천입니다. 청량음료를 꿀물로 대체하면 밤새는 아니지만 차이점을 볼 수 있습니다. 2. 건강한 배변 유지 - 어떤 사람들은 이 주제에 대해 부끄러워하지만 논쟁에 부끄러운 점은 없습니다. 하루에 1잔의 꿀물은 소화 기관을 도와 배변을 규칙적으로 유지해줍니다. 꿀의 항박테리아 성질은 복통과 소화 불량을 예방하고 몸속 위장기관을 강화하도록 도와줍니다. 3. 면역 체계 강화 - 꿀은 천연 항균 물질로 효소, 비타민 및 미네랄이 풍부한데요. 특히 유기농 꿀이 우리 몸을 세균으로부터.. 더보기 건강한 삶을 사는 25가지 지혜 ◈ 젊음과 아름다움을 오래 유지하는 5쾌 법칙 1. 쾌소 : 항상 함박 미소를 얼굴에 머금는다. 2. 쾌식 : 항상 즐거운 마음으로 맛있게 먹는다. 3. 쾌동 : 평소 많이 안 쓰는 부위를 경쾌히 움직여 준다. 4. 쾌변 : 완전히 배설하여 가벼운 몸의 상태를 유지한다. 5. 쾌면 : 완전한 휴식을 취한다. ◈ 건강 십훈 1. 소노다소 : 적게 화내고 많이 웃어라. 2. 소번다면 : 적게 번민하고 수면을 많이 취하라. 3. 소욕다시 : 욕심을 적게 하고 많이 베풀어라. 4. 소언다행 : 적게 말하고 많이 실행하라. 5. 소승다보 : 차를 적게 타고 많이 걸어라. 6. 소의다욕 : 옷을 적게 입고 목욕을 자주 하라. 7. 소식다정 : 적게 먹고 선정과 명상을 많이 하라. 8. 소육다채 : 고기를 적게 먹고.. 더보기 고추의 효능 ◈ 우리가 좋아하는 고추의 숨겨진 효능 음시에 매운맛을 더하기 위해 사용하는 고추에는 놀라운 효능들이 숨겨져 있다. 다양한 효능 가운데 가장 유명한 효능이 바로 스트레스 해소에 탁월하다는 점과 다이어트에도 도움이 된다는 점이다. 하지만 고추에는 이 밖에도 건강한 효능들이 숨겨져 있다. 고추에는 사과에 비해 무려 18배에 달하는 비타민 C가 함유되어 있으며, 이 밖에도 비타민 A, B 및 섬유소 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있다. 그렇다면 맛있게 매운 한국인이 사랑하는 고추에 숨겨진 효능은 과연 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하자. 1. 비만 예방 - 앞서 소개했듯이 고추는 다이어트에 좋은 식품으로 유명하다. 고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분은 체지방을 분해하고, 지방을 연소시키는데 탁월한 효과.. 더보기 지방 태우는 음식 ◈ 지방 태우는 음식 TOP 10 1. 살코기 - 살코기에 많이 들어있는 단백질은 소화될 때 높은 발열 효과가 있다. 소화가 되는 동안 음식에 있는 칼로리의 약 30%를 태운다. 탄수화물이나 지방보다 단백질을 소화시키는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문이다. 단백질은 또한 포만감을 줘 과식을 막아준다. 2. 저지방 유제품 - 저지방 우유나 치즈, 요구르트에는 칼슘과 비타임 D가 풍부하게 들어있다. 이런 성분들은 신진대사를 왕성하게 유지하는데 필수적인 근육량을 보존하고 키우는데 도움을 준다. 3. 베리류 - 비타민 D가 풍부한 베리류에는 플라보라는 성분이 들어있다. 이 화합물은 신진대사를 증진시키고 콜레스테롤 수치를 조절해 지방을 희석시키는데 도움이 된다. 한 연구에 따르면, 운동 전에 딸기와 라즈베리를.. 더보기 이전 1 2 다음
