◈ 젊음과 아름다움을 오래 유지하는 5쾌 법칙
1. 쾌소 : 항상 함박 미소를 얼굴에 머금는다.
2. 쾌식 : 항상 즐거운 마음으로 맛있게 먹는다.
3. 쾌동 : 평소 많이 안 쓰는 부위를 경쾌히 움직여 준다.
4. 쾌변 : 완전히 배설하여 가벼운 몸의 상태를 유지한다.
5. 쾌면 : 완전한 휴식을 취한다.
◈ 건강 십훈
1. 소노다소 : 적게 화내고 많이 웃어라.
2. 소번다면 : 적게 번민하고 수면을 많이 취하라.
3. 소욕다시 : 욕심을 적게 하고 많이 베풀어라.
4. 소언다행 : 적게 말하고 많이 실행하라.
5. 소승다보 : 차를 적게 타고 많이 걸어라.
6. 소의다욕 : 옷을 적게 입고 목욕을 자주 하라.
7. 소식다정 : 적게 먹고 선정과 명상을 많이 하라.
8. 소육다채 : 고기를 적게 먹고 야채를 많이 먹어라.
9. 소당다과 : 당분을 적게 먹고 과일을 많이 먹어라.
10. 소후다박 : 진한 음식을 적게, 담백 소박한 음식을 많이 먹어라.
◈ 행복 건강 십계명
1. 새벽에 자리를 박차고 일어나라.
2. 아침 산책을 생활화하라.
3. 부지런히 움직여라.
4. 자신의 일을 사랑하며 범사에 감사하라.
5. 꿈과 호기심, 탐구하는 자세를 잃지 말라.
6. 건전한 스트레스 해소 방법을 개발하라.
7. 세끼 식사를 균형 있게 하라.
8. 휴식 스케줄을 철저히 잡아라.
9. 건강과 성공의 흐름을 만들어라.
10. 부모에게 효도하고 조물주를 사랑하라.
