잡다한 이야기 썸네일형 리스트형 달걀의 효능 ◈ 달걀은 무조건 먹어야 합니다. 1. 계란을 하루 두 알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다. 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강관리에 좋다. 2. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약이다. 김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취하면 콜레스테롤이 낮아지고, 균형 있는 식사를 할 수 있다. 3. 체력관리가 중요한 직장인에게 계란은 영양제다. 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 아침, 오후 하루 2회 정도 계란을 섭취하면 체력 관리에 도움이 된다. 4. 공부하기 전 계란을 먹으면 콜린, 레시틴 성분이 두뇌발달과 집중력 향상에 도움을 준다. 노른 자 속의 콜린, 레시틴 성분이 두뇌 발달과 집중력 향상에 도움을.. 더보기 바나나의 효능 ◈ 믿고 먹는 바나나의 효능 1. 고혈압 개선 과도한 염분 섭취와 칼륨 부족이 고혈압에 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 우리 피 속에는 충분한 칼륨이 있어야 합니다. 그런데 바나나에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어, 매일 아침 바나나를 먹는 습관은 혈압을 정상으로 유지시켜주는 데 도움이 됩니다. 2. 스트레스 해소 앞서 말했듯 혈압을 위해서는 칼륨이 중요합니다. 스트레스는 우리 몸의 칼륨 수치를 떨어뜨립니다. 바나나를 먹으면 칼륨이 보충되고 심장박동이 정상화되고 몸에 필요한 수분량을 조절해줍니다. 3. 우울증 완화 바나나에서 발견되는 트립토판은 행복한 감정과 연관된 세로토닌의 분비를 자극합니다. 바나나를 하루 1개만 먹어도 세로토닌 분비를 증가시키는데 충분한 역할을 합니다. 개인적인 차이가 있겠지만.. 더보기 블랙커피 효능 & 몸에 미치는 영향 ◈ 블랙커피가 몸에 미치는 놀라운 6가지 영향 1. 두뇌 매일 8온스(약 227ml) 컵으로 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났다. 또한 8온스 커피 컵 2잔에는 약 200mg의 카페인이 들어있는데 이 정도의 양은 장기 기억력을 향상시킨다는 연구결과도 있다. 2. 심장 매일 200~300mg의 카페인을 섭취하면 휴식을 취할 때 혈류량이 향상돼 심장이 기능을 더 잘 수행하도록 만든다. 3. 간 하루에 2잔 정도의 커피를 마시면 간경변증과 같은 간 질환을 예방하는데 도움이 되는 것으로 나타났다. 4. 당뇨병 28개의 연구결과를 조사한 하버드대 연구팀에 따르면 커피를 마시면 2형 당뇨병 발병 위험을 33% 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 5. 발 매일 커피를 마시는 .. 더보기 혈전 방지에 좋은 식품 ◈ 혈전을 방지하는데 좋은 식품 7 더보기 생활 속 건강 상식 ▶ 피곤해서 잠이 잘 안 올 때 - 건강한 사람의 피는 대개 약한 알칼리성을 띠고 있다. 하지만, 긴장이나 피로 등으로 몸의 균형이 깨지게 되면 피까지 산성으로 바뀌게 된다. 이때 식초가 효과가 있다. 식초를 한 숟가락 떠서 마시면 제대로 연소되지 않아 생긴 찌꺼기를 태워 피로가 풀리는 효과를 볼 수 있다. ▶ 소화가 잘 안 될 때 - 과식의 경우엔 파인애플을 먹는 것이 좋다. 파인애플에는 단백질 소화를 돕는 효소가 많이 들어있다. 보통은 감, 귤, 생강 주스가 좋다. ▶ 목에 가시가 걸리면 - 식초 물로 몇 번 양치질을 하면 가시가 부드러워져서 내려간다. 그래도 잘 내려가지 않을 경우에는 솜을 뭉쳐서 긴 실에 매달아 삼켰다가 꺼내면 빠져나온다. ▶ 멀미가 나고 구역질이 나면 - 생강차 한 컵을 마시면 .. 더보기 셀프 핑거 요가 더보기 꿀물의 효능 ◈ 아침에 꿀물이 건강에 좋은 이유 1. 체중 감량 효과 - 꿀물을 마시는 것은 음료의 단맛에도 불구하고 체중 감량에 도움이 됩니다. 꿀의 천연 설탕은 청량음료에 사용되는 가공된 백설탕이나 옥수수 시럽보다 훨씬 건강하며 칼로리의 건강한 원천입니다. 청량음료를 꿀물로 대체하면 밤새는 아니지만 차이점을 볼 수 있습니다. 2. 건강한 배변 유지 - 어떤 사람들은 이 주제에 대해 부끄러워하지만 논쟁에 부끄러운 점은 없습니다. 하루에 1잔의 꿀물은 소화 기관을 도와 배변을 규칙적으로 유지해줍니다. 꿀의 항박테리아 성질은 복통과 소화 불량을 예방하고 몸속 위장기관을 강화하도록 도와줍니다. 3. 면역 체계 강화 - 꿀은 천연 항균 물질로 효소, 비타민 및 미네랄이 풍부한데요. 특히 유기농 꿀이 우리 몸을 세균으로부터.. 더보기 건강한 삶을 사는 25가지 지혜 ◈ 젊음과 아름다움을 오래 유지하는 5쾌 법칙 1. 쾌소 : 항상 함박 미소를 얼굴에 머금는다. 2. 쾌식 : 항상 즐거운 마음으로 맛있게 먹는다. 3. 쾌동 : 평소 많이 안 쓰는 부위를 경쾌히 움직여 준다. 4. 쾌변 : 완전히 배설하여 가벼운 몸의 상태를 유지한다. 5. 쾌면 : 완전한 휴식을 취한다. ◈ 건강 십훈 1. 소노다소 : 적게 화내고 많이 웃어라. 2. 소번다면 : 적게 번민하고 수면을 많이 취하라. 3. 소욕다시 : 욕심을 적게 하고 많이 베풀어라. 4. 소언다행 : 적게 말하고 많이 실행하라. 5. 소승다보 : 차를 적게 타고 많이 걸어라. 6. 소의다욕 : 옷을 적게 입고 목욕을 자주 하라. 7. 소식다정 : 적게 먹고 선정과 명상을 많이 하라. 8. 소육다채 : 고기를 적게 먹고.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
