노안 예방법 7가지

 

◈ 생활 속의 노안 예방법 5가지

 

30대 노안 환자 급증 소식이 전해졌습니다. 하루 종일 각종 전자기기와 자외선 등에 노출되며 혹사당하고 있고, 또 최근에는 컴퓨터와 스마트폰의 사용이 급증하면서 노안 및 노인성 안질환 발병 연령층이 점점 낮아지고 있습니다.

 

스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용이 늘어나면서 가까운 곳에 있는 물체가 희미하게 보이고 시야가 흐려지는 노안이 빠른 경우 30대부터 나타나고 있다고 합니다.

 

노안 초기에는 멀리 있는 물체가 큰 문제없이 잘 보이지만 가까운 곳에 있는 물체는 희미하게 보이기 때문에 물체를 또렷하게 보기 어렵고 눈에 극심한 피로감이 몰려오는 증상이 나타난다고 합니다.

 

스마트폰이나 신문, 책 등을 볼 때 불편함을 느낀다면 노안일 가능성이 높다고 합니다. 조금이라도 눈을 보호하기 위한 노안 예방법을 알려드립니다.

 

 

 

1. 선글라스 착용

- 강한 자외선이 눈에 직접적으로 노출되는 것을 피해야 합니다. 외출 시, 운동 시에는 꼭 선글라스를 착용하여 눈을 보호해주세요. 특히 라식이나 라섹을 한 분들은 더욱 조심해야 합니다.

 

2. TV와 컴퓨터 모니터 위치를 15~20도 정도 조절하세요.

- 아래로 내려다볼수록 눈의 피로를 막을 수 있다고 합니다.

 

3. 녹황색 채소와 밝은 채소 섭취

- 케일, 브로콜리, 시금치 등의 녹황색 채소는 눈 망막의 피해를 막는 루테인이 풍부하게 들어있다고 합니다.

그 외에 비슷한 효과를 내는 밝은 채소로 옥수수, 오렌지 등이 있으니 간식으로 챙겨 드시면 눈 건강도 함께 지킬 수 있겠죠?

 

4. 연어, 참치, 고등어 섭취

- 오메가 3 좋은 건 다들 아시죠? 꾸준히 섭취해주세요.

 

5. 결명자차, 감잎차, 블루베리

- 결명자차는 결막염, 백내장, 녹내장 등 안과질환 치료 및 증상 개선에 도움이 됩니다. 

감잎차는 안구건조증 및 야맹증과 같은 질환에 도움이 되며 일교차가 큰 요즘 날씨에 감기 예방에도 도움이 됩니다.