골프 - 스윙의 핵심은 몸통 회전

 

▶ 회전축 똑바로 만들기

 

 

회전축은 말 그대로 몸통 회전을 하는 중심축을 말하는 것으로 척추라고 생각하셔도 큰 무리는 없겠습니다.

 

골프가 어려운 이유는 이 회전축이 기울어져 있다는 데 있습니다.

그것도 한 방향이 아니라 두 방향으로 기울어져 있습니다.

 

몸의 앞쪽으로 기울어져 있고 오른쪽으로 또 살짝 기울어져 있습니다. 왼손잡이 골퍼들은 왼쪽으로 기울어져 있습니다.

아마추어들이 자주 하는 실수는 오른쪽 어깨만 아래로 내리려다 보니 척추가 중간에 휘어진 모습이 되는 것입니다.

 

허리 중간부터 오른쪽으로 기울이지 마시고 허리 아래부터 직선으로 오른쪽으로 전체적으로 기울어지도록 축을 잘 만들어줍니다.

척추가 휘면 스윙을 하면서 상체가 좌우로 많이 흔들리기 때문에 공이 날아가는 방향을 일정하게 만들기가 무척 어렵습니다.

 

회전축을 몸 앞쪽으로 기울일 때도 허리부터 목까지 일직선이 되도록 등을 쭉 펴야 합니다.

특히 아랫배에 힘을 주시고 엉덩이를 조금 내밀어서 허리 부분이 잘 펴지도록 해주는 게 좋습니다.

 

등이 펴지지 않고 꾸부정하면 스윙의 높낮이를 유지하기가 어렵게 됩니다.

 

 

 

결과적으로 탑핑, 뒤땅이 발생합니다.

게다가 꾸부정한 자세로 스윙을 하면 몸이 앞뒤로도 흔들려서 생크가 나기도 합니다.

 

특히 웨지를 잡으면 생크가 나는 분들은

엉덩이를 뒤로 내밀고 허리를 펴주시면 금방 효과가 있습니다.

 

몸통은 회전축을 중심으로 항상 수직으로 돌아가도록 해줘야 합니다. 팽이처럼 말입니다. 

짧은 아이언에서는 상체를 숙이게 되므로 몸통 회전은 업라이트 하게 됩니다. 

드라이버에서는 회전축이 좀 서 있으므로 몸통 회전은 플랫 한 느낌이 드는 것입니다.

 

하지만 회전축을 중심으로 보면 항상 수직으로 돌기 때문에 짧은 아이언이나 드라이버에 상관없이 동일한 느낌으로 스윙이 가능합니다.

 

▶ 몸통 회전 - 백스윙은 옆구리로

 

 

백스윙을 시작할 때 어깨로 시작한다는 말을 많이 들으셨을 것입니다.

 

저는 어깨로 한다기보다는 옆구리로 한다는 생각을 많이 합니다.

갈비뼈로 둘러 쌓인 상체 전체를 돌린다고 생각하셔도 됩니다.

 

왼쪽 옆구리는 공 쪽으로 오른쪽 옆구리는 등 뒤로 동시에 돌려줍니다.

이렇게 돌려주면 어깨만 돌릴 때보다 훨씬 쉽고 찌그러지지 않고 돌릴 수 있습니다.

 

상체만 돌려주더라도 하체가 어느 정도 따라서 돌게 됩니다.

백스윙 탑에서 어깨는 90도 정도, 골반은 45도 정도 회전한 상태가 적당합니다.

 

이때, 회전축의 기울기를 계속 같은 각도로 유지하셔야 합니다.

앞으로 숙인 척추의 기울기도 일정한 각도를 항상 유지하도록 노력하셔야 합니다.

 

▶ 몸통 스윙 - 다운스윙은 허리로

 

 

다운스윙을 하면서는 왼발 쪽으로 골반을 살짝 밀어준 다음 회전을 합니다.

먼저 체중이동을 한다는 것입니다. 그리고 곧바로 회전을 합니다.

 

체중이동과 회전을 동시에 해준다는 개념이 오히려 더 좋을 수도 있습니다.

아까 백스윙을 시작할 때 어깨가 아니라 옆구리로 한다고 했는데 다운스윙은 그보다는 조금 아래쪽 즉, 왼쪽 허리로 합니다.

 

왼쪽 허리를 타깃 쪽으로 당기면서 회전을 하게 되면,

체중이동도 적당하게 잘 되고 왼쪽 등 근육과 엉덩이 근육을 동시에 사용하는 느낌을 받게 됩니다.

 

아까 말씀드린 대로 백스윙 탑에서 어깨와 골반의 각도는 45도 정도 되었습니다. 다운스윙을 하면서 이 45도의 각도 차이를 임팩트 직전까지 유지하면서 회전하는 것입니다.

 

상하체를 동시에 회전하라고 하면 많은 분들이 상하체의 코일을 빨리 풀어버리라고 잘못 이해하는 경우가 많습니다.

그게 아니라 상하체 코일을 계속 유지하면서 다운스윙을 하라는 말입니다.

 

이렇게 한 덩어리로 몸통 회전을 해주면 여러 가지 장점이 있습니다.

 

첫 번째는 상하체의 코일이 일정해져서 비거리에 일관성이 생깁니다.

두 번째는 하체 먼저, 상체 나중, 그리고 스윙 마지막에...

이런 순차적인 개념이 아니고 한 번에 돌려주기 때문에 타이밍에 신경 쓰지 않아도 됩니다. 

즉, 스윙 템포나 리듬이 조금 빨라지거나 느려져도 별로 큰 문제가 없다는 것입니다.

 

다운스윙에서 이렇게 상하체를 한 덩어리도 돌려주는 개념이 일편파 몸통 회전의 핵심입니다.

아마 조금 이상하다고 느끼시는 분들도 계실 것입니다.

처음에는 그냥 하체가 리드하는 대로 상체도 덩달아 따라간다고 생각하시면 됩니다.

 

무릎이나 엉덩이로 다운스윙을 리드하는 느낌일 경우 하체 먼저, 상체 나중이란 느낌이 들겠지만 허리 부분으로 리드하면 한 덩어리로 돌려주는 기분이 드실 것입니다.

처음 배우실 때는 연습이 좀 많이 필요합니다. 일단 익히시고 나면 일관성이 좋아집니다.

 

▶ 몸통 회전 - 임팩트 이후에도 계속 돌도록

 

임팩트가 가까워지면 더 이상 상하체가 동시에 회전하기가 어려운 상태가 됩니다.

그러면 그다음부터는 상체는 상대적으로 빨리 돌고 하체는 천천히 돌게 되는 것입니다.

이때에도 가능한 하체를 멈추지 말고 계속 회전한다는 생각을 가져야 합니다.

 

몸이 유연하지 않은 분들은 왼발을 많이 열어주고 셋업을 하시면 하체를 회전시키는데 조금 도움이 됩니다.

아주 유연하신 분들은 왼발을 굳이 많이 열지 않으셔도 됩니다.

 

예전에는 역 C자 모양이라고 해서 허리를 뒤로 젖힌 모습으로 피니시 자세를 취했습니다.

요즘에는 임팩트 후에는 회전축이 세워지면서 일자로 끝내는 모습이 많습니다.

 

아마 일반 아마추어 분들에게도 허리에 부담을 주지 않아서 그런 모습이 더 바람직합니다.

일부러 벌떡 일어설 필요는 없습니다. 오른쪽 어깨가 타깃 쪽으로 딸려나가면서 자연스럽게 척추가 세워지는 느낌이 들면 됩니다.