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생활 속 건강 상식 ▶ 피곤해서 잠이 잘 안 올 때 - 건강한 사람의 피는 대개 약한 알칼리성을 띠고 있다. 하지만, 긴장이나 피로 등으로 몸의 균형이 깨지게 되면 피까지 산성으로 바뀌게 된다. 이때 식초가 효과가 있다. 식초를 한 숟가락 떠서 마시면 제대로 연소되지 않아 생긴 찌꺼기를 태워 피로가 풀리는 효과를 볼 수 있다. ▶ 소화가 잘 안 될 때 - 과식의 경우엔 파인애플을 먹는 것이 좋다. 파인애플에는 단백질 소화를 돕는 효소가 많이 들어있다. 보통은 감, 귤, 생강 주스가 좋다. ▶ 목에 가시가 걸리면 - 식초 물로 몇 번 양치질을 하면 가시가 부드러워져서 내려간다. 그래도 잘 내려가지 않을 경우에는 솜을 뭉쳐서 긴 실에 매달아 삼켰다가 꺼내면 빠져나온다. ▶ 멀미가 나고 구역질이 나면 - 생강차 한 컵을 마시면 .. 더보기
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골프 - 드라이버샷 긴장감 푸는 법 스윙에 앞서 긴장을 하면 근육이 더 느리게 움직이며, 스윙 스피드도 더 느려진다. 지나친 긴장, 특히 상체의 긴장은 아울러 몸의 균형과 유연성에도 부정적 영향을 미쳐 백스윙 때 구축해야 하는 회전 동작과 몸통 꼬임을 제한하게 된다. 그와 같은 긴장감을 제거해 드라이버샷을 할 때 스윙 스피드와 샷 거리를 늘릴 수 있는 방법을 소개한다. 거리 감소의 치명적 요소인 긴장은 턱에서 시작돼 몸의 나머지 부분으로 퍼져 나간다. 그림과 같이 입을 약간 벌리고 혀로 입천장을 가볍게 밀어 올린다. 이는 상체의 긴장을 제거해 어깨를 자유롭고 강력하게 최대로 틀어줄 수 있도록 해준다. ▶ 1단계 : 턱의 긴장을 풀어준다. 턱을 앞으로 내밀고 입을 약간 벌려 윗니와 아랫니가 서로 닿지 않게 한다. 그다음 혀로 입천장을 가볍게.. 더보기
꿀물의 효능 ◈ 아침에 꿀물이 건강에 좋은 이유 1. 체중 감량 효과 - 꿀물을 마시는 것은 음료의 단맛에도 불구하고 체중 감량에 도움이 됩니다. 꿀의 천연 설탕은 청량음료에 사용되는 가공된 백설탕이나 옥수수 시럽보다 훨씬 건강하며 칼로리의 건강한 원천입니다. 청량음료를 꿀물로 대체하면 밤새는 아니지만 차이점을 볼 수 있습니다. 2. 건강한 배변 유지 - 어떤 사람들은 이 주제에 대해 부끄러워하지만 논쟁에 부끄러운 점은 없습니다. 하루에 1잔의 꿀물은 소화 기관을 도와 배변을 규칙적으로 유지해줍니다. 꿀의 항박테리아 성질은 복통과 소화 불량을 예방하고 몸속 위장기관을 강화하도록 도와줍니다. 3. 면역 체계 강화 - 꿀은 천연 항균 물질로 효소, 비타민 및 미네랄이 풍부한데요. 특히 유기농 꿀이 우리 몸을 세균으로부터.. 더보기
건강한 삶을 사는 25가지 지혜 ◈ 젊음과 아름다움을 오래 유지하는 5쾌 법칙 1. 쾌소 : 항상 함박 미소를 얼굴에 머금는다. 2. 쾌식 : 항상 즐거운 마음으로 맛있게 먹는다. 3. 쾌동 : 평소 많이 안 쓰는 부위를 경쾌히 움직여 준다. 4. 쾌변 : 완전히 배설하여 가벼운 몸의 상태를 유지한다. 5. 쾌면 : 완전한 휴식을 취한다. ◈ 건강 십훈 1. 소노다소 : 적게 화내고 많이 웃어라. 2. 소번다면 : 적게 번민하고 수면을 많이 취하라. 3. 소욕다시 : 욕심을 적게 하고 많이 베풀어라. 4. 소언다행 : 적게 말하고 많이 실행하라. 5. 소승다보 : 차를 적게 타고 많이 걸어라. 6. 소의다욕 : 옷을 적게 입고 목욕을 자주 하라. 7. 소식다정 : 적게 먹고 선정과 명상을 많이 하라. 8. 소육다채 : 고기를 적게 먹고.. 더보기
고추의 효능 ◈ 우리가 좋아하는 고추의 숨겨진 효능 음시에 매운맛을 더하기 위해 사용하는 고추에는 놀라운 효능들이 숨겨져 있다. 다양한 효능 가운데 가장 유명한 효능이 바로 스트레스 해소에 탁월하다는 점과 다이어트에도 도움이 된다는 점이다. 하지만 고추에는 이 밖에도 건강한 효능들이 숨겨져 있다. 고추에는 사과에 비해 무려 18배에 달하는 비타민 C가 함유되어 있으며, 이 밖에도 비타민 A, B 및 섬유소 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있다. 그렇다면 맛있게 매운 한국인이 사랑하는 고추에 숨겨진 효능은 과연 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하자. 1. 비만 예방 - 앞서 소개했듯이 고추는 다이어트에 좋은 식품으로 유명하다. 고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분은 체지방을 분해하고, 지방을 연소시키는데 탁월한 효과.. 더보기
골프 - 노룩 퍼트 (No Look) 볼 아닌 홀 보고 '노룩 퍼트'로 정상에 오른 스피스디 오픈 챔피언십에서 우승한 조던 스피스(24. 미국)는 퍼트를 매우 잘한다. 놀라운 사실이 있다. 가끔 그는 골프공이 아니라 홀을 보고 퍼트 한다. '공을 보고 퍼트를 하며, 볼이 홀에 떨어질 때까지 머리를 고정하라'라고 배웠던 아마추어 골퍼들에게는 충격적인 이야기다. 공이 아니라 홀을 보고 하는 이른바 '노룩(no look) 퍼트'는 효과가 있다. '홀을 보고 퍼트를 하면 오른쪽 어깨가 잘 빠져 스윙이 효율적이고 퍼트 헤드를 감속시키지 않는다'라고 말했다. 예를 들자면, 농구에서 슛할 때는 공이 아니라 바스켓의 링을 보고 던진다. 야구선수도 공이 아니라 타깃을 보고 던진다. 우리 뇌는 생각보다 똑똑하기 때문에 가능하다. 『본능 퍼팅』을 쓴 미국의 골.. 더보기
골프 - 헤드 스피드 높이는 방법 장타의 비결은 강력한 힘도 중요하지만 빠른 헤드 스피드도 중요합니다. 왼팔을 뻗고 직선을 따라 테이크백을 하면 백스윙의 폭을 최대한 넓힐 수 있습니다. 이 문제에 대한 100대 교습가의 거의 만장일치였습니다. 백스윙 폭이 넓어지면 그만큼 스윙 아크가 커지고 아크가 커진 만큼 헤드 스피드를 낼 수 있는 원이 커지기 때문에 장타를 낼 수 있습니다. ▶ 해결책 : 스윙의 폭을 넓혀라 헤드 스피드를 높일 수 있는 한 가지 방법은 스윙 아크를 넓히는 것입니다. 그러면 헤드가 더 많이 움직이면서 속도를 더 높일 수 있습니다. 방법은 간단합니다. 셋업을 할 때 발을 어깨너비로 벌려줍니다. 테이크백을 시작할 때는 최대한 오랫동안 일직선을 따라 헤드를 움직이면서 왼팔을 쭉 뻗은 채 유지하고, 오른팔은 자연스럽게 접습니다.. 더보기

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