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골프 - 스윙의 기본 ◈ 초보 골퍼를 위한 골프는 드라이버든, 우드든, 아이언이든, 어떤 클럽이 든 간에 스윙에 있어서는 7단계를 거치게 되어 있습니다. 이 골프 스윙 7단계를 잘 이해하고 있어야 기본자세를 잡기가 더 수월하겠죠? ▶ 1단계 - 어드레스 스윙을 하려고 발의 위치를 정하고 공에 클럽 페이스를 겨누는 것. 스윙의 7단계 중 가장 편안한 자세이다. 그립을 샷마다 다시 잡아야 습득 시간을 단축할 수 있다. ▶ 2단계 - 백스윙 클럽을 후방으로 들어 올리는 동작. 클럽과 몸통은 하나가 되어서 백스윙이 이루어져야 한다. 어깨의 회전이 클수록 비거리가 증대된다. ▶ 3단계 - 톱 오브 스윙 백스윙의 장점이자 다운스윙의 시발점이 되는 일련의 동작. 톱에서는 바이킹을 상상하며 여유로운 스윙을 만든다. 톱에서의 충분한 코킹은 .. 더보기
골프 - 비거리 증가 비거리 증가를 원하면 오른쪽 무릎을 감아준다. 1. 셋업 오른쪽 어깨를 왼쪽보다 약간 낮춘 상태로 엉덩이에서부터 상체를 숙여준다. 양팔은 어깨에서 수직으로 늘어뜨려 주고 무릎은 편안하게 구부려 군형을 확실하게 유지한다. 2. 스윙 몸을 최대로 감아올리며 몸무게를 오른쪽으로 옮겨주는 것이 정확도의 열쇠이다. 어떤 경우에나 톱 단계 때 스윙의 중심은 볼의 뒤쪽에 있어야 한다. 이러한 자세에서 몸무게를 다시 왼쪽으로 가져가며 임팩트 순간을 향해 감아올린 몸을 풀어놓는다. 이어 임팩트 때 스윙의 중심을 다시 볼의 바로 위쪽으로 가져간다. 그러면 클럽이 수평 궤도로 이동하며 볼에 접근하고 직각 상태를 이룬다. 톱 단계 때 자세가 적절하게 갖추어지면 다운스윙은 자동으로 이루어지게 된다. 따라서 스윙은 단순히 자연스.. 더보기
골프 - 아이언 비거리 늘리는 방법 아이언 비거리 왜 안 늘까요? 오늘은 아이언샷 비거리가 늘지 않는 원인에 대해 포인트별로 정보 전달해드리고자 합니다. 1. 그립 골프는 답이 정해져 있지 않은 스포츠입니다. 개인별 신체적 조건과 특징 등 여러가지 요소로 골퍼마다 그립이나 스윙이 다르므로 올바른 그립보다는 정확한 그립을 쥐는 것이 중요합니다. 2. 코킹 임팩트시의 코킹이 비거리에 아주 중요한 역할을 한다는 것을 알 수 있으며 다운스윙에서 최대한 코킹을 유지해야 힘을 올바르게 전달 할 수 있습니다. 3. 팔로우스루 팔로우스루와 피니시만 봐도 해당 골퍼의 핸디캡을 알 수 있다는 말도 있을만큼 볼의 효과를 극대화 시키기 위해서는 팔로우스루가 정확하게 이루어져야 합니다. 4. 무릎 아이언 샷에서 가장 많이 발생하는 실수가 뒤땅과 탑핑입니다. 주된.. 더보기
지방 태우는 음식 ◈ 지방 태우는 음식 TOP 10 1. 살코기 - 살코기에 많이 들어있는 단백질은 소화될 때 높은 발열 효과가 있다. 소화가 되는 동안 음식에 있는 칼로리의 약 30%를 태운다. 탄수화물이나 지방보다 단백질을 소화시키는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문이다. 단백질은 또한 포만감을 줘 과식을 막아준다. 2. 저지방 유제품 - 저지방 우유나 치즈, 요구르트에는 칼슘과 비타임 D가 풍부하게 들어있다. 이런 성분들은 신진대사를 왕성하게 유지하는데 필수적인 근육량을 보존하고 키우는데 도움을 준다. 3. 베리류 - 비타민 D가 풍부한 베리류에는 플라보라는 성분이 들어있다. 이 화합물은 신진대사를 증진시키고 콜레스테롤 수치를 조절해 지방을 희석시키는데 도움이 된다. 한 연구에 따르면, 운동 전에 딸기와 라즈베리를.. 더보기
생강의 효능 ◈ 생강의 효능 20가지 1. 우울증 - 꾸준히 생강차를 먹으면 효과가 참 좋다. 2. 소화 불량 - 소화흡수 능력을 강화시킨다. 3. 천연 진통제 - 아파서 진통제가 필요하다면 생강을 드셔 보세요. 4. 부기 - 몸 안의 수분을 유지해주고 나쁜 건 배출해 주기 때문에 부기를 제거한다. 5. 온열 - 생강은 몸을 따뜻하게 하는 기능을 가지고 있어서 각종 성인병 질환을 예방한다. 6. 노폐물 - 또 생강은 몸 안의 노폐물을 배출시켜 주기 때문에 혈액을 깨끗하게 한다. 7. 살균 - 살균 기능이 있어서 몸속에 나쁜 세균들을 죽인다. 8. 기침 - 기침과 가래가 오래 떨어지지 않으면 생강차가 좋다. 9. 혈관 - 혈액응고를 억제해서 혈관계 질환을 예방한다. 10. 노화방지 - 생강에는 노화방지의 효과가 있기 .. 더보기
치매, 그것이 알고 싶다 더보기
골프 - 비거리 늘리는 방법 ◈ 아마 골퍼들이 원하는 만큼 비거리를 내지 못하는 이유 대부분의 아무추어 골퍼들이 원하는 만큼 비거리를 내지 못하는 이유는 무엇일까? 여러 가지 이유가 있겠지만 중요한 요소 중 하나가 임팩트 때 양팔을 펴지 못하는 것이다. 임팩트 때 양팔을 몸쪽으로 당기거나 팔을 굽히는 경우가 많다. 이럴 경우 스윙 아크가 작아지고 스윙 스피드도 감소한다. 어떻게 하면 팔을 쭉 펴고 임팩트를 할 수 있을까? ▶ 파워 증대 위한 어깨 회전 아마추어 골퍼에게서 흔히 볼 수 있는 팔로만 하는 스윙은 비거리와 정확도에 큰 영향을 미친다. 아마추어 골퍼들은 '백스윙 때 클럽이 뒤로 많이 넘어가야 비거리가 는다'고 생각하지만 그렇지는 않다. 비거리는 상,하체의 코일과 밸런스에서 나온다. 그러.. 더보기
골프 - 캐스팅 방지법 ◈ 캐스팅 방지를 위한 연습법 다운스윙 때 손목이 풀리는 현상을 방지하면 미스샷을 줄이고 샷 거리를 향상시킬 수 있다. 뒤땅이나 토핑이 자주 발생하고, 심지어 힘에 비해 샷 거리가 현저히 떨어진다면 자신의 손목을 의심해봐야 한다. 이는 캐스팅이 발생되고 있을 가능성이 크다. 캐스팅은 손목 코킹의 풀림 현상을 말한다. 즉, 백스윙 톱 이후 다운스윙 시 릴리스 구간에서 손목을 유지하지 못하고 전달하지 못하는 것이다. 따라서 미스샷을 줄이고 샷 거리를 늘리고 싶다면 백스윙 때 만들어진 손목 코킹을 릴리스 구간까지 그대로 유지하는 연습이 필요하다. 다음은 집이나 사무실에서도 손쉽게 익힐 수 있는 캐스팅 방지 연습법이다. 준비할 것은 벽 하나면 충분하다. ▶ 방법 1. 똑바로 서서 오른팔을 옆으로 벌려 벽과의 거.. 더보기

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